Впервые на лыжах PDF  | Печать |
Статьи - Все для туриста

Всегда зимой хочется покататься на лыжах по Карпатских горах. Ведь Украинские Карпаты предлагают любителям зимнего отдыха множество горных спусков с расширенной инфраструктурой: подъемники, туристические базы и коттеджи, прокат снаряжения, инструкторов и др. Среди любителей отдыхать зимой в Карпатах есть множество тех, кто не умеет ездить на лыжах. Опытные лыжники называют таких людей «чайниками». В этой статье мы покажем Вам, как быстро научиться ездить на лыжах и как уберечься от большинства ошибок, которые совершают новички.

Процесс начального обучения катаниям на лыжах состоит из нескольких этапов, каждый из которых строго связан друг с другом степенью привыкания к экипировке и сложностью выполняемых тренировочных элементов.

1-й этап: «Впервые на лыжах»

Перед тем как учиться ездить на лыжах, нужно купить или взять на прокат лыжное снаряжение, которое состоит из  горнолыжных ботинок, лыж и палок, и конечно, лыжных очков. Теперь Вы можете попробовать сделать первые шаги по прямой, вверх по маленькому склону и вниз. Это нужно сделать, чтобы привыкнуть к ботинкам, в которых много зависит при езде на лыжах.

2-й этап. «Правильная стойка»

Умение правильно стоять на лыжах имеет большое значение, потому что от этого будет зависеть Ваша устойчивость при езде. Ваши мышцы должны быстро и точно реагировать на изменение рельефа склона, при этом удерживая верхний пояс перпендикулярно лыжам, максимально точно не зависимо от скорости и центробежного ускорения направленного вниз по линии склона. Поэтому верхний пояс лыжника относительно лыж должен быть расположен практически перпендикулярно склону.


Для определения правильной стойки нужно попробовать найти на горе небольшой уклон по длине лыж или немного больше. Также присмотритесь, чтобы на склоне лежал какой либо предмет, в который вы сможете упереться мысками лыж и не покатиться.

 

Перед тем, как начать езду, поставьте лыжи на ширине плеч, согните ноги в коленях так, что бы получился угол 110-130 градусов. Верхний пояс поставьте перпендикулярно лыжам и слегка округлите спину. Руки нужно держать перед собой, слегка согнув их в локтях.


При езде на лыжах следите за руками, потому что опуская руки вниз плечи будут стремиться за ними. Это не значит, что необходимо заблокировать их в согнутом положении. Нужно балансировать руками свободно и стараться при этом не опускать кисти рук ниже пояса. Это поможет вам сохранить равновесие. Спуск нужно начинать по заранее определенному вами маршруту. При спуске вниз вдоль линии склона не старайтесь поворачивать, следите за сохранением положения тела над лыжами до поворота или полной остановки.

3-й этап. «Правильно делаем повороты и торможение»

Перед тем, как делать повороты, нужно сделать упражнение, которое состоит в приседании в момент спуска по прямой.  Это упражнение позволит очень просто войти в доверие к лыжам. Постарайтесь сделать как можно больше приседаний на выбранном вами участке склона. После проделанной вами доброй сотни приседаний можно переходить к заключительному этапу самих поворотов и торможению.


Что бы понять, как правильно делать повороты, необходимо четко представлять себе механику поворота, который состоит из трех фаз.

Фазы техники катания на лыжах
Эти фазы такие:

(А) - первая фаза, начало поворота;

(B) - вторая фаза, ведение лыж вдоль линии склона;

(С) - третья фаза, конец поворота она же начало первой фазы, но в обратную сторону.

 

(А) Первая фаза поворота - момент начала поворота.

В этой фазе необходимо вспомнить тех приседаниях, которые должны были укрепить мышцы, и горнолыжную стойку, которую нужно стремиться сохранить в каждой фазе.

Перед началом поворота важен момент подъема из седа в вертикальное положение. В этот момент нужно ускорится и выпрямиться чуть активнее чем обычно. Это приведет к тому, что то давление на лыжи вашего веса доли секунды будет наименьшим. Именно в этот момент необходимо сместить пятки лыж вниз по склону, то есть в противоположную сторону от поворота, мыски в этот момент постарайтесь не двигать. При этом помните о параллельности лыж и быстром возврате к стойке. Так же помните, что ваши плечи в момент пересечения линии склона должны быть ей строго перпендикулярны, иными словами ваши плечи при спуске с горы должны всегда смотреть вниз по склону. Окончание первой фазы зафиксируйте легким приседанием, выход из которого будет являться плавным переходом ко второй фазе поворота.

(В) Вторая фаза поворота - скольжение по прямой.

Если вы правильно оценили свои силы и выбрали не слишком крутой склон, то продолжительность данного скольжения по прямой, будет зависеть только от вашей готовности перейти к следующей фазе поворота, так как скорость будет не велика.

(С) Третья фаза конец поворота и начало нового поворота.

Здесь можно не делать конец поворота, а продолжать его на противоположный, то есть плавный переход к началу следующего поворота. То есть Вы продолжаете сопрягать правую дугу с левой, оттачивая пока еще не смелые движения. Эта фаза будет для Вас одновременно как концом, так и началом следующего уже более точного движения.

 
Рейтинг туристических сайтов Украины. Показано число посетителей сегодня, среднее число посетителей за сутки, оценка сайта Сколе - Карпати.інфо